過年胃脹氣、消化不良怎麼辦？基隆頤康中醫曾子澄院長教你3個穴位緩解不適

農曆春節是闔家團圓的日子，從除夕圍爐、初一水餃到初二回娘家的大魚大肉，連續數天的豐盛餐食，讓不少人的腸胃開始「抗議」。基隆頤康中醫診所院長曾子澄醫師指出，每年春節過後，因脹氣、胃痛、消化不良等腸胃問題求診的患者明顯增加，其實透過簡單的穴位按摩，就能在家緩解不適。

過年最怕這4種腸胃病，你中招了嗎？

1. 功能性消化不良

曾子澄院長說明，春節期間飲食型態改變，最常出現以下狀況：首先是「功能性消化不良」，因進食速度太快、邊吃邊聊吞入空氣，加上糯米類食物如年糕、湯圓較難消化，容易造成腹脹不適。

2. 胃食道逆流

其次是「胃食道逆流」，熬夜守歲時，不少人會準備甜食、咖啡或茶飲，攝取過多容易出現火燒心的症狀。

3. 急性腸胃炎

第三種常見問題是「急性腸胃炎」，春節期間菜餚豐盛，若隔夜菜反覆加熱，或海鮮食材處理不當，極容易滋生細菌，引發上吐下瀉的急性症狀。

4. 排便異常

最後則是「排便異常」，蔬菜攝取不足「肉多菜少」，再加上作息混亂，便秘或腹瀉交替出現的情況也相當普遍。

中醫師私藏穴位：四花上、中、下穴一次學

坊間常介紹的足三里、內關穴大家可能都聽過了，曾子澄院長這次特別分享較少人知道的「四花上穴、四花中穴、四花下穴」，三穴都位於小腿前面、胃經的循行路線上，一次按摩就能照顧腸胃問題。

這三個穴位都在膝蓋骨尖端往下、脛骨前緣，找法很簡單：

從膝眼（膝蓋下方凹陷處）往下摸，沿著小腿骨外側邊緣，每隔幾公分就是一個穴位。實際按壓會比一般穴位更有痠脹感，效果也更明顯。

按摩方式為用大拇指指腹沿著這三個穴位由上往下依序按壓，每個穴位按壓約30秒至1分鐘，感覺痠脹即可。

對於緩解胃痛、脹氣、消化不良等腸胃不適有所幫助。按壓力道適中即可，若有不適請先諮詢醫師。

吃太撐的救星！中醫師推薦這3款消食茶

除了按摩穴位，針對不同的「飽足感」，曾子澄院長建議可以搭配天然茶飲來輔助消食：

1. 肉類吃太多： 喝山楂茶。山楂能幫助分解脂肪，去除油膩感。
2. 澱粉類吃太多： 年糕、水餃吃過量，建議喝麥芽茶。
3. 脹氣排不掉： 飲用陳皮水，有助於理氣、幫助腸胃排氣。

基隆頤康中醫曾子澄院長也提醒：若不小心吃撐了，下一餐務必減量，改吃白粥或清湯麵，讓腸胃有充足的休息時間，避免連續大餐造成負擔。

出現這3種情況應立即就醫

曾子澄院長強調，穴位按摩雖能緩解輕微不適，但若出現以下情況，應盡快就醫：劇烈腹痛持續無法緩解、發燒合併嚴重上吐下瀉導致脫水，以及出現吐血或黑便等消化道出血徵兆，這些都可能是較嚴重的健康問題，不宜自行處理。

「過年是為了團聚，不是為了拼酒量或食量。」基隆頤康中醫曾子澄院長提醒，「七分飽、細嚼慢嚥」是最簡單的腸胃保健原則，適量享用美食，才能健康迎接新的一年。

【健康專欄聲明】 本文內容僅供衛教資訊參考，無法取代醫師當面診斷。個人的體質與病徵皆不相同，文中提及之藥方及治療方式，需經由專業中醫師辨證論治後方可開立，請勿自行抓藥或嘗試。若有相關健康問題，請實際就醫諮詢。

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