為什麼我放假出國旅遊，回來還是覺得心好累？

這可能是心理師提到的「逃離式休息」。雖然身體離開了工作或家庭環境，但大腦依然在掛念未完成的事項或責任，導致心境沒有真正「登出」。建議練習在休假前列好清單，並練習「允許自己暫時斷聯」的心理建設。

每天都很忙，真的抽不出時間休息怎麼辦？

休息不必是長假。廖子緣心理師建議實施「設計式休息」，只需每天固定10至20分鐘，甚至只是不滑手機的深呼吸或泡茶時間。關鍵在於將這段時間視為「必須執行的行程」，而非「有空才做的事」。

這需要練習改變內在對話。你可以試著用更溫和的口吻跟自己說話，理解到「唯有把自己照顧好，才有健康的能量去照顧重要的人」。把自我照顧視為一種對家庭與工作的責任，能有效減輕心理負擔。

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