基隆海嗨
  • 回基隆
  • 青年實習
  • 焦點
    • 編輯專題
    • 懶人包
    • 人物專訪
    • 獨立觀點
  • 生活
    • 熱搜
    • 娛樂
    • 運勢
    • 攝影
    • 時光機
    • 愛做菜
  • 美食
    • 仁愛區
    • 中正區
    • 信義區
    • 中山區
    • 安樂區
    • 七堵區
    • 暖暖區
    • 基隆全區
    • 基隆周邊
  • 旅遊
    • 住宿
  • 健康
  • 房產NEW
    • 新建案
    • 買屋
    • 租屋
    • 室內設計
  • 活動 & 講座
  • 商品
  • 日常發揮
No Result
View All Result
  • 回基隆
  • 青年實習
  • 焦點
    • 編輯專題
    • 懶人包
    • 人物專訪
    • 獨立觀點
  • 生活
    • 熱搜
    • 娛樂
    • 運勢
    • 攝影
    • 時光機
    • 愛做菜
  • 美食
    • 仁愛區
    • 中正區
    • 信義區
    • 中山區
    • 安樂區
    • 七堵區
    • 暖暖區
    • 基隆全區
    • 基隆周邊
  • 旅遊
    • 住宿
  • 健康
  • 房產NEW
    • 新建案
    • 買屋
    • 租屋
    • 室內設計
  • 活動 & 講座
  • 商品
  • 日常發揮
No Result
View All Result
基隆海嗨
No Result
View All Result
  • 生活
  • 人物
  • 飲食
  • 旅遊
  • 活動
Home 獨立觀點
小
中
大
小
中
大

雨天心情也會莫名變差?換季產生的「季節性情感障礙」,5個方法教你揮別烏雲

Bella 儂儂 by Bella 儂儂
2023 年 10 月 15 日
in 健康, 焦點, 獨立觀點, 生活
0
2023101234

季節性情感障礙(SAD)是一種在特定季節或時間出現的抑鬱症。當季節轉為陰雨綿綿的季節,心情也跟著下起雨,走到哪頭上那頂烏雲總是消散不去;原本假日總會安排滿檔活動,如今卻連難得的晴天也只想懶洋洋的癱在家裡。根據研究指出,全球至少有1%到2%的人深受SAD困擾,而且女性比男性患上的機率還遠遠高上4倍!當發現自己可能患有輕微SAD,可以試試文中提供的5種方法,但如果已經嚴重影響日常生活,還是建議馬上尋求專業醫療協助!

本文重點
  1. 季節性情感障礙
    • 利用空閒時間運動
    • 充足規律睡眠
    • 適當補充光
    • 飲食均衡
    • 向他人傾訴

季節性情感障礙

基隆雨天季節性情感障礙
圖片來源:基隆海嗨編輯室攝影

「SAD(季節性情感障礙)」好發於18到30歲的族群,多數人的症狀會出現在秋冬交際之時,少數人夏季也會因梅雨季的到來而產生,其原因是當日照量減少,影響體內血清素的平衡,低血清素除了會讓我們感到情緒沮喪、焦躁之外,貪睡、暴飲暴食、疲倦這些也都屬於SAD導致的症狀。想要緩解因季節轉換產生的情緒失調,不妨試試以下5個方法吧!

利用空閒時間運動

基隆秋冬憂鬱症基隆籃球場
圖片來源:基隆海嗨編輯室攝影

有個強壯的身體,就能擁有好的情緒,那麼「運動」是個不二法門!如果不想出門,就在家做些好上手的運動,像是瑜珈、有氧等,即便只是散步,只要有安排時間在「動」這件事情上,久而久之情緒就會跟著穩定,同時還能減肥瘦身,還自己一個健康的身心靈。

充足規律睡眠

基隆日式雲芳療
圖片來源:基隆海嗨編輯室攝影

養成每天同時間就寢、起床的習慣,可以幫助改善情緒並提升精力;當情緒焦躁時,可能會產生失眠、驚醒等問題,這裡推薦可以去買個喜歡的香氛在睡前點,將寢具換成舒適的材質,營造良好的睡眠環境,這麼做不僅能解決失眠困擾,每天還都很期待睡覺時間的到來!

適當補充光

基隆港
圖片來源:基隆海嗨編輯室攝影

如果室外沒有自然光,有許多人分享,他們每天用30分鐘照燈箱、檯燈產生的光,居然有效的帶來幫助。不過這並不是人人都有效果,而且如果有眼疾及對光敏感的族群,若想使用此方法,還是建議先詢問醫師喔!

飲食均衡

基隆橘之堡
圖片來源:基隆海嗨編輯室攝影

情緒不穩定容易加深對碳水化合物的渴望,攝取過多的碳水化合物會導致肥胖,嚴重的話還可能產生心血管疾病,聽起來是不是超可怕!根據衛福部標準,每人每天都要吃適量的全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類才算均衡飲食,將均衡飲食落實在生活中,身體和情緒就會一起輕盈起來啦!

向他人傾訴

基隆釣魚向他人傾訴
圖片來源:基隆海嗨編輯室攝影

別認為什麼都得自己扛,討拍並不是丟臉的事情,找信任的家人朋友傾訴,相信他們都會很耐心的聽你闡述。如果還是沒辦法放下心防,學校的輔導老師、專業諮商人員也都是很好的訴說對象,長期將心事悶在心裡可是會更加重病情,適時求助他人,用人情溫暖心靈,烏雲也會隨之消散。

【Bella 儂儂】授權轉載 原文刊自【雨天心情也會莫名變差?換季產生的「季節性情感障礙」,5個方法教你揮別烏雲】


延伸閱讀

下雨天衣服有霉味怎麼辦?專家傳授5招洗衣觀念,小心柔軟精是地雷、晾曬衣物掌握「黃金比例」

濕氣是失眠的主要原因?5個徹夜難眠小習慣「睡衣材質」、「睡前喝酒」通通入榜!


  • 責任編輯:Cathy Chen
  • 核稿編輯:Alin Liao

 

基隆海嗨 Keelung HiHi LINE@,加入好友每周生活好康不漏接

【延伸閱讀】
倒數ing!114年度國中教育會考5/17-18登場:考前安心攻略與考場資訊
基隆首創!禾月堂霸王金枕頭「北海道榴槤乳酪塔」驚艷上市,98元嚐鮮價清香難忘
勞保局偷偷發錢?國保生育與喪葬給付入帳中:5年內沒領就沒了!

【誠徵專欄作家】你喜歡寫作嗎?你擅長用文字觸動人心嗎?《Women說》邀請對寫作充滿熱情,正經營個人粉絲團或部落格的你,加入專欄作家行列!歡迎來信投稿兩性愛情、婚姻雜談、心靈勵志主題文章,並於文末附上100字內的作者自介。文章經編輯部潤飾後更有機會刊登在《Women說》FB專頁,快點把握機會點我投稿吧!

Tags: 季節性情感障礙憂鬱症精神科身心科
ShareShareTweetSend
Bella 儂儂

Bella 儂儂

做自己最時尚!Bella儂儂是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。 Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

您可能還想看

熱搜

倒數ing!114年度國中教育會考5/17-18登場:考前安心攻略與考場資訊

2025 年 5 月 16 日
中正區

基隆首創!禾月堂霸王金枕頭「北海道榴槤乳酪塔」驚艷上市,98元嚐鮮價清香難忘

2025 年 5 月 16 日
熱搜

勞保局偷偷發錢?國保生育與喪葬給付入帳中:5年內沒領就沒了!

2025 年 5 月 16 日
日常發揮

基隆5歲男童命案震驚社會!律師:最高可判無期徒刑,對未滿7歲者加重處罰

2025 年 5 月 15 日
基隆商工/本圖由 基隆市政府教育處 提供
日常發揮

在基隆讀高中,贏在起跑點!在地就學五大優勢完整解析

2025 年 5 月 15 日
熱搜

別讓經濟成負擔!2025單親補助申請全攻略:七大福利報你知,養兒育女不孤單

2025 年 5 月 14 日
更多文章
Next Post
基隆通勤比例

「基隆通勤族」比例全台之冠!來回至少2小時,相當於每月多上5天班!

商品

焦點

一太e衛浴觀光工廠第二波出清特賣會登場!福利品下殺3折起,把握機會撿便宜!

by Joyce Lu
2024 年 7 月 1 日

最新消息

倒數ing!114年度國中教育會考5/17-18登場:考前安心攻略與考場資訊

2025 年 5 月 16 日

基隆首創!禾月堂霸王金枕頭「北海道榴槤乳酪塔」驚艷上市,98元嚐鮮價清香難忘

2025 年 5 月 16 日

勞保局偷偷發錢?國保生育與喪葬給付入帳中:5年內沒領就沒了!

2025 年 5 月 16 日

連結在地生活、人物、文化、飲食、旅遊
深入更多的精彩。 

投稿文章:joyce@i-mark.cc
廣告刊登:alin@i-mark.cc

關於海嗨
  • 認識我們
  • 團隊徵才
  • 商業合作
  • 認識我們
  • 團隊徵才
  • 商業合作
相關頻道
  • 基隆人日常
  • 基隆合購社
  • 基隆汐止買房事
  • 有間海鮮
  • 基隆人日常
  • 基隆合購社
  • 基隆汐止買房事
  • 有間海鮮
夥伴
  • 策展的人
  • 共創團隊
  • 專欄作者
  • 策展的人
  • 共創團隊
  • 專欄作者
社群
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Line社群
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Line社群
條款與政策
  • 服務條款
  • 隱私政策
  • 著作權聲明
  • 服務條款
  • 隱私政策
  • 著作權聲明
越在地,越國際
Copyright ◎基隆海嗨 KEELUNG HI HI
基隆海嗨
No Result
View All Result
  • 回基隆
  • 青年實習
  • 焦點
    • 編輯專題
    • 懶人包
    • 人物專訪
    • 獨立觀點
  • 生活
    • 熱搜
    • 娛樂
    • 運勢
    • 攝影
    • 時光機
    • 愛做菜
  • 美食
    • 仁愛區
    • 中正區
    • 信義區
    • 中山區
    • 安樂區
    • 七堵區
    • 暖暖區
    • 基隆全區
    • 基隆周邊
  • 旅遊
    • 住宿
  • 健康
  • 房產
    • 新建案
    • 買屋
    • 租屋
    • 室內設計
  • 活動 & 講座
  • 商品
  • 日常發揮

COPYRIGHT © 2020,KEELUNGHIHI ALL RIGHTS RESERVED.