過年胃脹氣怎麼辦？基隆頤康中醫教你「消脂解膩3招」兩款神級茶飲、按這穴位超有感

大年初一，冰箱裡還堆滿年菜，餐桌上依然大魚大肉。吃了好幾天下來，是不是開始覺得胃脹、口乾、身體沉重？基隆頤康中醫診所院長曾子澄醫師指出，年節腸胃不適通常在初一到初三最明顯，與連續油膩飲食高度相關。想要解膩、幫助消化，不必等到年後，現在就能開始調整。

基隆中醫揭年節「5大腸胃求救信號」

身體正在抗議！小心這5種過年後遺症

曾子澄院長說明，過年期間大吃大喝、毫無節制，加上消化不及，身體很容易出現以下狀況：

1. 胃脹、打嗝、消化不良
2. 便秘或腹瀉交替出現
3. 口乾、口苦、口氣重
4. 身體沉重、精神疲倦
5. 長痘痘、濕疹反覆、嘴破

吃太油膩對身體的影響

基隆頤康中醫曾子澄院長解釋，這些症狀背後的原因，主要是「油膩厚味」的食物加重了負擔，當腸胃消化功能下降，食物停留在體內的時間變長，人就容易脹氣、食慾變差。

此外，吃太油也容易讓身體累積多餘的廢物和水分，出現身體沉重、四肢無力、舌苔變厚等現象。如果持續這樣的飲食方式，還可能冒痘痘、胃食道逆流，甚至造成腸胃不適加劇。

頤康中醫曾子澄院長親傳「消脂解膩3招」

曾子澄院長提供三個簡單的消脂解膩方法：

第一招「茶飲調理」

飯後來杯解膩茶，有助於飯後消化、改善脹悶和口黏感。

第二招「穴位按壓」神救援

飯後30分鐘可按壓「中脘穴」（肚臍上方約四指寬處），有助於緩解胃脹；或按壓「足三里穴」（膝蓋外側下方約四指寬處），有助於促進腸胃蠕動、改善疲倦感。按壓力道適中即可，若有腹部不適或特殊狀況，請先諮詢醫師。

第三招食材選擇有學問

白蘿蔔、山楂、陳皮都是有助於消化的食材，可作為餐後水果或湯品搭配，比甜點、零食更不會造成負擔。

2款消脂茶飲配方

曾子澄院長提供兩款簡單的茶飲配方：

去油解膩茶

材料為山楂與陳皮，以熱水沖泡或小火煮5到10分鐘即可飲用。這款茶飲有助於飯後消化、改善脹氣，很適合大魚大肉後飲用。

健脾去濕茶

材料為薏仁與茯苓，以小火煮15到20分鐘，溫熱飲用。這款茶飲適合容易水腫、身體沉重、疲倦感明顯的人。

以上茶飲僅供日常保健參考，若有腸胃疾病或特殊體質，建議諮詢中醫師後再飲用。

顧好腸胃不必收殘局！過年飲食「5大原則」守住健康

曾子澄院長分享五個實際且做得到的飲食原則：

• 一餐油、一餐清，交替進行，讓腸胃有喘息空間。
• 每餐七分飽，不撐胃、不過飽。
• 避免連續吃宵夜與過多零食。
• 適量飲酒，不要助興過頭。
• 每天至少安排一餐清淡蔬食。

「顧好腸胃，年後調理才有空間，不必從收拾殘局開始。」基隆頤康中醫曾子澄院長提醒，過年享受美食之餘，也要給身體適度休息，才能健康迎接新的一年。

【健康專欄聲明】 本文內容僅供衛教資訊參考，無法取代醫師當面診斷。個人的體質與病徵皆不相同，文中提及之藥方及治療方式，需經由專業中醫師辨證論治後方可開立，請勿自行抓藥或嘗試。若有相關健康問題，請實際就醫諮詢。

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