寒露節氣的養生重點是什麼？主要應該注意什麼？

寒露的養生核心是「滋陰潤燥」與「溫暖防寒」。飲食上要多吃滋潤、健脾的食物如百合、銀耳、雪梨，少碰辛辣油炸物以對抗秋燥；保暖上則要謹記「寒露腳不露」，尤其要加強足部、頭頸、腰腹的保暖，預防氣溫驟降引起的心血管問題。

為什麼寒露時節要特別注意腳部保暖？有哪些實用的保暖方法？

腳底離心臟最遠，脂肪少，容易散失熱量，受寒後可能影響全身血液循環，引發感冒或風濕。因此要穿上保暖棉襪與包鞋，避免赤腳或穿涼鞋。建議每天睡前用40-45度熱水泡腳15-20分鐘，可搭配生薑或艾草，有助於驅寒、促進血液循環，達到全身溫暖的效果。

寒露時節最受歡迎的當屬秋蟹，但螃蟹屬於大寒之品。體質虛寒、腸胃功能不佳者不宜多食，食用時務必搭配溫熱的薑茶或黃酒來驅寒解膩，以避免損耗脾胃陽氣，造成腹瀉或消化不良。女性生理期與孕婦也應嚴格忌口。

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健康

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