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夏季健康水果推薦:盛夏必吃6種水果,消暑解渴營養高還能解便秘

Austin Kuo by Austin Kuo
2023 年 5 月 24 日
in 健康, 商品
0
夏季水果

在炎熱的夏季,享用新鮮、健康的水果是保持身體健康和保持涼爽的絕佳方式。夏季水果不僅提供了豐富的營養價值,還具有清涼解渴的特性,給炎熱的天氣帶來一絲涼意。不過,面對市場上琳琅滿目的水果中類,到底該如何進行挑選,反而成了一道難題。

此次將以排行榜的形式介紹6種「夏季健康水果」,這幾類水果不僅味道美味,更具有出色的營養價值和健康益處。我們將深入探討它們的營養成分與功效,以及如何在日常飲食中融入這些水果,同時也為大家推薦優質的基隆水果網購店家,讓你不用出門就能品嚐來自產地的新鮮好味道。

本文重點
  1. 享受清爽的夏季水果
    • 吃什麼水果最補水?
    • 吃什麼水果能提升免疫力?
  2. 基隆水果推薦店家|甜園水果

享受清爽的夏季水果

夏季是許多水果的熱鬧產季,琳瑯滿目的水果商品,色彩繽紛的讓人眼花撩亂,而哪些水果是最推薦的呢?跟著甜園水果直擊水果小知識吧!

吃什麼水果最補水?

TOP1. 西瓜:

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一。它含有93.8%果實水分和豐富的維生素C,是一種極佳的消暑水果。西瓜還含有抗氧化劑,如番茄紅素和維生素A,有助於保護身體免受自由基的傷害。此外,西瓜還含有葉酸和鉀,有助於維持心臟健康和血壓穩定。

夏日健康水果推薦-西瓜
圖片來源:unsplash

TOP2. 葡萄:

葡萄是夏季水果中的營養寶庫。除了果實含水量高達90%之外,它們富含抗氧化劑,如多酚和維生素C,有助於提升免疫力並保護細胞免受損傷。葡萄還含有膳食纖維,有助於促進消化和維持腸道健康。此外,葡萄中的天然糖分提供快速能量,是運動前後的理想選擇。

夏日健康水果推薦-葡萄
圖片來源:unsplash

TOP3. 藍莓:

藍莓是小巧卻營養豐富的夏季水果。果實含水量86%之外,也富含抗氧化劑,如花青素和維生素C,有助於抵禦細胞損傷和炎症反應。藍莓還含有膳食纖維,有助於促進消化和維持腸道健康。此外,研究表明藍莓對於改善記憶力和認知功能有益。

夏日健康水果推薦-藍莓
圖片來源:unsplash

吃什麼水果能提升免疫力?

TOP1. 奇異果:

奇異果品種的不同,在營養上有不同的優點,綠色奇異果偏酸,維生素A、膳食纖維、鈣質含量高,黃金奇異果偏甜維生素C含量高,些微的差異更適合不同的人做選擇:

  • 綠色奇異果:改善便秘、幫助睡眠、照顧腸胃道。
  • 金黃奇異果:增加免疫力、改善水腫、提高代謝力。
夏日健康水果推薦-奇異果
圖片來源:unsplash

TOP2. 蘋果:

蘋果含有豐富的植物性凝血素,是一種可以刺激淋巴細胞分裂,亦能誘發產生干擾素,增強免疫力,對防癌抗癌有重大意義。 在抗氧化物方面,有維生素C、β-胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、茄紅素、維生素E,使細胞不易癌化,免於受到活性氧化傷害,進而預防癌症的發生。 同時可以修復受傷(變異)的細胞,抑制癌細胞形成。

夏日健康水果推薦-蘋果
圖片來源:unsplash

TOP3. 木瓜:

木瓜本身含有豐富的維生素C能夠加強免疫力之外,還有特別的「木瓜蛋白酶」,有助於增加腸道益生菌,幫助免疫細胞生成,並且促進腸胃功能運作,減少消化不良、便祕……等腸道問題。

夏日健康水果推薦-木瓜
圖片來源:unsplash

基隆水果推薦店家|甜園水果

店名:甜園 Sweet Garden
地址:基隆市中正區信四路15號
電話:02-2469-0211
Line即時客服:@s24690211
Line社群聊天室:甜園精緻蔬果批發零售(2群) 進群通關密碼1688

常見的夏季健康水果FAQ

夏季還有哪些補充水分的水果?

夏季有許多可以補充水分的水果可供選擇。其中包括西瓜、葡萄、哈蜜瓜、藍莓等。這些水果基本菓實都有含水80%以上的水量成分。

夏季還有哪些增強抵抗力的水果?

奇異果、蘋果、木瓜都是夏日不可多得的增強抵抗力好水果,基本都含蓋了大量維生素C可以維持人體健康,有助於細胞增強抵抗力。


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  • 責任編輯: Austin Kuo
  • 核稿編輯:Joyce Lu

 

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Tags: 基隆水果夏季水果甜園水果
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