在炎熱的夏季，享用新鮮、健康的水果是保持身體健康和保持涼爽的絕佳方式。夏季水果不僅提供了豐富的營養價值，還具有清涼解渴的特性，給炎熱的天氣帶來一絲涼意。不過，面對市場上琳琅滿目的水果中類，到底該如何進行挑選，反而成了一道難題。
此次將以排行榜的形式介紹6種「夏季健康水果」，這幾類水果不僅味道美味，更具有出色的營養價值和健康益處。我們將深入探討它們的營養成分與功效，以及如何在日常飲食中融入這些水果，同時也為大家推薦優質的基隆水果網購店家，讓你不用出門就能品嚐來自產地的新鮮好味道。
享受清爽的夏季水果
夏季是許多水果的熱鬧產季，琳瑯滿目的水果商品，色彩繽紛的讓人眼花撩亂，而哪些水果是最推薦的呢?跟著甜園水果直擊水果小知識吧！
吃什麼水果最補水？
TOP1. 西瓜：
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一。它含有93.8%果實水分和豐富的維生素C，是一種極佳的消暑水果。西瓜還含有抗氧化劑，如番茄紅素和維生素A，有助於保護身體免受自由基的傷害。此外，西瓜還含有葉酸和鉀，有助於維持心臟健康和血壓穩定。
TOP2. 葡萄：
葡萄是夏季水果中的營養寶庫。除了果實含水量高達90%之外，它們富含抗氧化劑，如多酚和維生素C，有助於提升免疫力並保護細胞免受損傷。葡萄還含有膳食纖維，有助於促進消化和維持腸道健康。此外，葡萄中的天然糖分提供快速能量，是運動前後的理想選擇。
TOP3. 藍莓：
藍莓是小巧卻營養豐富的夏季水果。果實含水量86%之外，也富含抗氧化劑，如花青素和維生素C，有助於抵禦細胞損傷和炎症反應。藍莓還含有膳食纖維，有助於促進消化和維持腸道健康。此外，研究表明藍莓對於改善記憶力和認知功能有益。
吃什麼水果能提升免疫力？
TOP1. 奇異果：
奇異果品種的不同，在營養上有不同的優點，綠色奇異果偏酸，維生素A、膳食纖維、鈣質含量高，黃金奇異果偏甜維生素C含量高，些微的差異更適合不同的人做選擇：
- 綠色奇異果：改善便秘、幫助睡眠、照顧腸胃道。
- 金黃奇異果：增加免疫力、改善水腫、提高代謝力。
TOP2. 蘋果：
蘋果含有豐富的植物性凝血素，是一種可以刺激淋巴細胞分裂，亦能誘發產生干擾素，增強免疫力，對防癌抗癌有重大意義。 在抗氧化物方面，有維生素C、β-胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、茄紅素、維生素E，使細胞不易癌化，免於受到活性氧化傷害，進而預防癌症的發生。 同時可以修復受傷（變異）的細胞，抑制癌細胞形成。
TOP3. 木瓜：
木瓜本身含有豐富的維生素C能夠加強免疫力之外，還有特別的「木瓜蛋白酶」，有助於增加腸道益生菌，幫助免疫細胞生成，並且促進腸胃功能運作，減少消化不良、便祕……等腸道問題。
基隆水果推薦店家｜甜園水果
店名：甜園 Sweet Garden
地址：基隆市中正區信四路15號
電話：02-2469-0211
Line即時客服：@s24690211
Line社群聊天室：甜園精緻蔬果批發零售(2群) 進群通關密碼1688
常見的夏季健康水果FAQ
夏季還有哪些補充水分的水果？
夏季有許多可以補充水分的水果可供選擇。其中包括西瓜、葡萄、哈蜜瓜、藍莓等。這些水果基本菓實都有含水80%以上的水量成分。
夏季還有哪些增強抵抗力的水果？
奇異果、蘋果、木瓜都是夏日不可多得的增強抵抗力好水果，基本都含蓋了大量維生素C可以維持人體健康，有助於細胞增強抵抗力。
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- 責任編輯： Austin Kuo
- 核稿編輯：Joyce Lu
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