立夏養生指南：四生肖需留意！睡好「子午覺」讓你精神百倍

2024年5月5日進入「立夏」節氣，代表夏天正式到來，溫度會逐漸攀升，會開始讓人覺得煩躁上火，食慾也會有所下降，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、雜糧對身體較好。此外也有一些民俗養生禁忌需要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析！

「立夏」注意事項

1：四生肖注意健康

2024年「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其油炸類，這樣身體比較不會出毛病。此外這時期身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。

2：要睡子午覺

進入「立夏」後，因為地球運行軌跡，白天變更長、夜晚變更短，會讓人相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點，在這兩個時間點適度休息，有了關鍵的子午覺，能更加保持精神，也避免過度疲勞。

3：清熱解毒

在越來越炎熱的「立夏」吃一些清熱解毒的食物也是相當幫助的，像是苦瓜可以清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑。綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以多。另外蓮子心也有降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。

4：適度流汗

「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多做些運動，讓身體能排汗為原則；但也要避免在夏天過度出汗，不要運動到完全精疲力竭的程度，否則不但無益於鍛鍊精神、體力會更感疲勞，還有多補充水分是非常重要的。

【Bella 儂儂】授權轉載　原文刊自【2024年「立夏」4大注意事項！四生肖健康有隱憂，記得睡「子午覺」讓夏天不再慵懶】

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