夏日熱浪來襲，二十四節氣中的「大暑」將於國曆2025年7月22日到來，標誌陽氣最盛、氣溫飆升至全年高峰。俗話說：「小暑大暑，熱死老鼠！」這段高溫高濕的日子，台灣氣溫常達31至37°C，易感疲倦、食慾不振，甚至中暑。如何順應天時，養生避暑、招好運？以下提供實用建議，讓大家安度盛夏，健康與好運雙收！
大暑也是喜熱作物生長最茂盛的時候。雖然天氣炎熱，但午後常有雷陣雨。這種「大雨時行」現象，除了對農作有幫助，也預示著酷熱的暑氣將會慢慢消退。
大暑養生與開運全攻略：安度酷夏，招財納福
大暑習俗禁忌：高溫下的健康智慧
高溫高濕易引發中暑與疲憊，以下是大暑養生秘訣，幫助大家清涼一夏：
- 吃鳳梨
夏季鳳梨盛產，香甜多汁。大暑期間吃鳳梨，除了攝取豐富維他命C和膳食纖維，更因台語諧音「旺來」，象徵一年好運旺旺來、生意興隆。
- 喝「伏茶」
「三伏天」是一年中最悶熱潮濕的日子。大暑喝「伏茶」是古傳消暑妙方，常用金銀花、甘草、菊花等中藥材熬製，能清熱解毒、助身體降火排濕，適合夏天每天飲用。
- 清淡飲食
天氣熱易積累濕氣暑氣，飲食應以清淡為主，少吃重口味、油膩或辛辣食物，以免刺激腸胃。多選擇清涼退火食材，如仙草、綠豆、薏仁等。
- 避免過量飲酒
為防身體過熱與脫水，大暑期間應避免辛辣刺激食物。同時控制飲酒量，因酒精在高溫下會加速身體脫水。
- 注意冷水澡時機
許多人熱時習慣立刻沖冷水澡。但若身體極熱大量流汗時直接沖涼，毛細孔急速收縮，熱氣難排出，易引起感冒或中暑（陰暑）。建議先擦乾汗水或休息，待體溫緩和後再洗澡。
- 避免過度曝曬
大暑期間天氣極熱，紫外線強。盡量避免長時間戶外曝曬，多穿吸汗、輕便的淺色衣服，能有效預防曬傷或中暑。
- 避免熬夜過勞
大暑時節，悶熱潮濕易使人疲憊、氣虛。熬夜或過勞將加重心肺負擔。建議調整作息，保持早睡早起、多補水，並充分休息；午睡30分鐘有助恢復體力。適量運動助排汗代謝，但務必避免中午酷熱時劇烈運動，以防中暑。
大暑開運秘訣：招好運與提升磁場
大暑不僅是養生時機，也是祈福開運的絕佳時刻。陽氣在此時達到極盛，若能順勢而為，有助於提升個人磁場與運勢！
- 第一招：拜土地公，祈求平安與豐收
這天可前往土地公廟，誠心上香，感謝天地並祈求事業、財運順遂。準備時令水果、清茶與三炷香祭拜，有助強化土地公的加持，讓職場財運穩健開展。特別是創業者，這天更是補運轉氣的好時機，助下半年旗開得勝。
- 第二招：備供祭拜，開啟下半年好運
大暑這天，準備龍眼（旺來）、紅龜粿（延壽）、發糕（發財）、紅圓（團圓）四樣吉祥供品。上午7點至下午17點間可前往宮廟祈福，或在家中備好供品，誠心向天祝禱默念願望。此舉能連結天地靈氣，為自己招來平安喜氣。
- 第三招：招財納福
大暑期間，穿著紅色或橘色等暖色衣物，有助提升個人能量與財運。同時，在家中財位擺放聚寶盆或富貴竹，象徵財源滾滾。
- 第四招：泡涼茶，清熱養心又轉運
大暑酷熱，涼茶不僅消暑解毒，更是內外淨化的開運飲品。可煮菊花、金銀花、薄荷與決明子清茶，助清心降火、安定情緒。建議午時（中午11點到13點）飲用時默念願望，能將煩躁能量轉化為好運氣場，讓身心涼爽，福氣自然來。
以上內容為民俗傳統說法，民眾可作為文化參考，但仍應以科學方法應對氣候變化，做好防暑降溫措施。
大暑常見問題FAQs
2025年大暑的具體日期是哪一天？此時的天氣特點為何？
2025年的大暑落在國曆7月22日。此時太陽行經黃經120度，標誌著全年最熱、陽氣最旺的「中伏」前後。台灣各地普遍高溫高濕（31-37°C），極易引發中暑，人體也常感到倦怠、心浮氣躁、食慾不振。
大暑時節，有哪些具代表性的傳統習俗與飲食建議，能幫助人們消暑和祈福？
大暑期間的習俗包括吃鳳梨（象徵「旺來」好運）和喝「伏茶」（用金銀花、甘草等熬製，清熱解暑）。飲食方面建議以清淡為主，少吃油膩或辛辣食物，多選擇仙草、綠豆、薏仁等清涼退火食材，以減輕身體負擔。
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- 責任編輯：Joyce Lu
- 核稿編輯：Alin Liao
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