冬天真的來了！2025年12月7日星期日就是二十四節氣中的「大雪」，這是冬季第三個節氣，象徵寒氣漸盛、氣溫驟降。許多人想到大雪就想著要吃薑母鴨、羊肉爐進補，但醫師提醒，大雪時節其實是心臟病、中風的高發期，進補要適量，更要注意保暖！命理專家小孟老師也警告，大雪期間有6大禁忌千萬別犯，尤其老年人要特別小心。
大雪節氣12/7正式報到
大雪是什麼？「雪勢更大於小雪」
「大雪」是冬季的第三個節氣，時間約落在每年12月6日至8日之間，今年則是12月7日。古籍記載：「時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名『大雪』。」意思是說，此時陰氣積聚、寒氣漸盛，雪勢更大於小雪節氣。
雖然台灣屬亞熱帶地區，平地難得見到雪花紛飛，但「大雪」象徵氣溫驟降與冬天正式到來。每當寒流一波波南下，不僅農作物、養殖漁業容易受寒害，人體也更容易感冒或凍傷，因此保暖成為這時期的首要任務。
俗語說：「冬天雨，卡貴麻油」，形容冬天的雨水珍貴就像麻油一樣難得，也提醒民眾要注意冬季缺水問題。
大雪必知5大傳統習俗：「小雪醃菜，大雪醃肉」
大雪時節有許多傳統習俗，都與保暖、儲糧有關：
1. 祭痘疹娘娘
相傳農曆十一月一日為「痘疹娘娘誕辰」，主掌天花、麻疹等傳染病，古時家中若有孩童，常會在此時祭拜祈求平安健康。
2. 醃製臘味、曬魚乾
俗語說「小雪醃菜，大雪醃肉」，代表這時氣候寒冷、最適合醃製肉品。傳統家庭會製作香腸、臘肉、鹹魚等冬令乾糧；沿海地區漁民也會開始曬魚乾，為寒冬儲糧。
3. 冬令進補
「冬令進補，開春打虎」，大雪節氣是進補的好時機。民間習慣食用薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等補品來「補冬」，藉此增強體力與禦寒能力。不過醫師提醒，補冬也要適量，避免上火。
4. 吃紅薯粥
古時民間在大雪時節會煮紅薯粥食用，紅薯富含膳食纖維與維生素，有助促進腸胃蠕動、預防便祕，是冬季養生的好選擇。
5. 早睡晚起，順應節氣養陰
俗話說「秋冬養陰」，晚上九點過後為陰氣盛起之時，冬季宜「早睡晚起」，待日出後再起床，可幫助身體儲存陽氣、維持免疫力。
大雪「6大禁忌」曝光！老人家這時間千萬別外出
命理專家小孟老師特別分享6項大雪期間的禁忌，提醒民眾千萬別在這段時間到山上或海邊遊玩，以免沖到風煞影響健康，尤其家有老年人更要提高警覺。
1. 不要過度運動
大雪天氣寒冷，過度運動容易讓身體能量減少，心血管收縮比較快，有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣，引發心臟疾病。
2. 不宜在室內開強烈暖氣
有些民眾會將暖氣開得特別強烈，導致出門天氣冷熱變化太大，容易感冒頭暈。
3. 禁止棉被蓋頭
許多民眾在大雪天喜歡將棉被蓋頭取暖，然而棉被蓋頭容易影響運勢、惡夢較多，也容易空氣不流通、呼吸不上來，引發肺部疾病。
4. 老人不宜戶外吹風太久
大雪天到冬至是老年人死亡率最高的時刻，天氣嚴寒加上冷空氣強烈，一些老年人身體不好容易突發猝死意外，家中有老年人一定要多加留意。
5. 不宜到海邊與山上
大雪天避免到海邊與山上旅遊，因為這些地方風大，體弱者容易沖到風煞，導致頭部不舒服，嚴重者眼睛容易乾冷睜不開。
6. 忌晚睡早起
大雪嚴冬天氣寒冷，晚睡對陽氣不好，容易陽氣欠缺、身體能量不足，若又早起睡眠不夠，外出容易手腳冰冷、嘴唇乾裂，嚴重者也容易有猝死意外事故發生。
大雪最易發「3大致命疾病」中風、心臟病都上榜
中醫認為，大雪時期人體的頭、腹、腳最容易受寒氣侵襲，導致陽氣受損，進而誘發多種疾病。以下三種最容易在大雪期間找上門：
1. 中風
氣溫驟降會使血管收縮、血壓上升，增加腦中風與心肌梗塞風險。建議保暖頭頸與四肢、定期量血壓、減少油膩食物與酒精攝取。
2. 消化道疾病
寒冷刺激會導致胃腸調節功能發生紊亂，引起胃酸分泌增多，加重胃部疾病。大雪飲食宜暖胃，可多吃豬肚、牛肚、胡椒等溫補食材。
3. 心臟病
寒氣會讓交感神經興奮，引起血管收縮導致血液黏稠度上升，增加血栓形成的風險。年長者應隨時增添衣物、保持溫暖，並依醫囑服用養心補氣藥物。
大雪吃什麼？專家推「7種平補食物」養氣不上火
冬令進補怕燥熱？7大平補好食材：魚肉、山藥必吃
大雪節氣飲食原則是「補氣養血、避免上火」。中醫師建議可多選擇平補食材，例如魚肉、雞肉、豬肉、菠菜、山藥、紅棗、枸杞，可增強體力、抵抗寒邪。
如遇寒流想進補，可適量食用燒酒雞、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨等，但切忌過量，以免出現口乾、喉嚨痛、便祕、失眠等燥熱症狀。此外，多喝溫水保持體內的水分平衡，防止冬季乾燥所導致的皮膚、眼睛、喉嚨等不適。
禦寒救命穴位曝光！每天按「大椎、至陽、天宗」50次
可透過穴位按摩提升氣血循環與免疫力，每日按摩30到50次，直到局部發熱：
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大椎穴： 位於第七頸椎下方凹陷處，能益氣、溫陽、解表。
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至陽穴： 在背部第七胸椎下方，能壯陽益氣、理氣寬胸。
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天宗穴： 位於肩胛骨中央，可舒筋活絡、緩解肩頸緊繃。
大雪開運吃「黑色食物」健康運勢一起來
大雪節氣五行屬「水」，宜補腎養氣。此時可多吃黑色食材，如黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆，這類食物能強腎護氣，象徵「冬令進補，開春打虎」，有助提升健康運與整體運勢。
大雪過後，距離冬至只剩兩週，天氣只會越來越冷，不會回頭。保暖身體的「頭、腹、腳」三大部位，同時謹記醫師建議的「平補」原則與「穴位」按摩，才能健康、平安地度過最嚴寒的冬季。
大雪節氣常見問題FAQs
大雪節氣最容易發生的疾病是什麼？
大雪期間因氣溫驟降，最容易誘發心臟病、中風（腦中風、心肌梗塞）和消化道疾病。
冬天進補一定要吃薑母鴨嗎？有沒有更溫和的選擇？
進補要適量，應選擇「平補」食材，如魚肉、雞肉、山藥、紅棗、枸杞等，避免過度燥熱上火。
命理專家提醒大雪期間老人最危險的時段是什麼？
命理專家提醒，大雪天到冬至這段時間是老年人死亡率最高的時刻，應避免戶外吹風太久，並注意晚睡早起易導致陽氣不足。
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- 責任編輯：Zoe Chou
- 核稿編輯：Alin Liao
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