媒體記者問相關，猝死前的症狀。
我提醒：即使沒有進行劇烈運動，如果患者已感到「異常疲憊」，甚至無法完成普通日常活動，或完成活動後仍感到很累。
這些有可能是心臟供血不足的猝死前兆之一，尤其是在寒冬，你們知道嗎？
猝死（Sudden Death）是一種突發性、不可預期的自然死亡，通常發生在症狀出現後的短時間內（如1小時內）。
根據國際科學期刊PubMed的研究，猝死的主要原因多與心血管疾病相關，尤其是心因性猝死（Sudden Cardiac Death, SCD）。心肌梗塞便佔了猝死案例的75%至80%。
儘管猝死看似毫無預兆，但實際上，許多患者在「事發前數天甚至數週內，身體可能已經發出警訊」
我整理了一些常見的猝死前症狀，幫助你及早察覺並採取行動。
胸悶氣短別輕忽！冬季猝死，你該知道的事
猝死前的常見症狀
- 胸痛或胸悶
胸痛，是猝死前最常見的症狀之一，尤其是急性心肌梗塞的典型表現。患者可能感到胸部有壓迫感、緊縮感，甚至疼痛會延伸至肩膀、手臂或下巴。
數據顯示，約有50%的猝死患者在事發前曾經歷胸痛，並且93%的患者在猝死前24小時內有症狀反覆發作。
- 呼吸困難或氣短
感到呼吸急促、喘不過氣，可能是心臟無法有效供血的警訊。
這種症狀常「伴隨胸悶或疲勞」，尤其在活動後更為明顯。
- 極度疲勞或無力
即使沒有進行劇烈運動，患者可能感到「異常疲憊」，甚至無法完成日常活動。這可能是心臟供血不足的猝死前兆之一。
近日，華航董事長驟逝成為一典型案例。據報導，當他感到身體不適時，僅表示：「就是感覺體力不好，有點累」未料最終猝然離世。
- 心悸或心律不整
心跳過快、過慢或不規律，可能是心律失常的表現。這種情況若未及時處理，可能易導致心臟驟停。
- 頭暈、眼前發黑或暈厥
這些症狀，可能是腦部供血不足的結果，尤其是高血壓或冠心病患者更需警惕。
- 盜汗或冷汗
無明顯原因的大量出汗，尤其是伴隨胸痛或胸悶，可能是心臟病發作的信號。
- 消化不適或腹痛
有些患者可能出現類似胃部不適的症狀，如腹痛、噁心或嘔吐。這些症狀容易被誤認為腸胃問題，但實際上可能與心肌梗塞的心臟缺血有關。
- 睡眠問題
長期失眠、睡眠中被憋醒，或患有阻塞性睡眠呼吸中止症，這些可能增加夜間猝死的風險。
哪些人，需特別注意？
以下人群猝死風險較高，需特別留意上述症狀：
- 你有心血管疾病病史者（如冠心病、高血壓、糖尿病）
- 你一直抽菸、酗酒，或處於肥胖狀態
- 你壓力過大、經常熬夜或容易過度疲勞者
- 你家族內，有過猝死病史者
如何預防猝死？8大關鍵習慣
那麼，又要如何預防猝死？
1. 維持規律作息與充足睡眠
長期熬夜或睡眠不足會增加心血管疾病的風險。研究顯示，每晚睡眠少於5小時的人，心臟病風險增加40%。
建議每天保持7至8小時的高品質睡眠，並養成固定的作息時間，避免過度疲勞。
2. 健康飲食
- 均衡飲食
多攝取蔬菜、水果、全穀類、堅果、橄欖油和魚類，減少紅肉和加工食品的攝入，能降低心源性猝死的風險高達40%。
- 低鹽、低脂、低糖
避免高鹽、高脂肪和高糖飲食，這些會增加高血壓、動脈硬化和心臟病的風險。
- 多喝水
保持身體水分充足，尤其在寒冷或高壓環境下，有助於穩定血液循環。
3. 適量運動
每週至少進行150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳、騎自行車），能有效改善心肺功能，降低心血管疾病風險。
注意運動應量力而為，避免過度劇烈的活動，特別是有心血管疾病風險的人群。
4. 戒煙限酒
抽菸和過量飲酒，是心血管疾病的主要風險因素。
尼古丁會導致血管收縮，增加血壓，而酒精則會加速心跳並損害心臟功能。
戒煙後，心血管健康會逐漸改善，並顯著降低猝死風險。
5. 定期健康檢查
定期進行心血管檢查（如心電圖、心臟超音波、血壓和膽固醇檢測）有助於早期發現潛在問題。
高危人群（如有家族病史、肥胖、高血壓或糖尿病者）應特別重視檢查，並及早採取干預措施。
6. 管理壓力與情緒
長期處於高壓或情緒波動劇烈的狀態，會增加心臟負擔，導致心律失常或血壓升高。
建議透過冥想、瑜伽、散步或與親友交流來緩解壓力，保持心理健康。
7. 避免過度勞累與極端環境
過度勞累或長時間暴露於極端環境（如寒冷或高溫）會增加心血管負擔，特別是在寒冷季節，血管收縮可能導致血壓急劇升高，容易猝死！
建議在寒冷天氣中注意保暖，避免突然的溫差變化。
8. 遠離不良習慣與危險行為
避免暴飲暴食、久坐不動、飯後立即運動或洗澡等行為，這些都可能增加心血管負擔。
養成規律的生活習慣，避免過度依賴電子設備（如睡前滑手機），以減少對神經系統的刺激。
猝死雖然發生突然，但並非完全無跡可尋。了解並關注身體發出的警訊，能夠幫助你及時採取行動，降低猝死風險。
若你或身邊的人出現胸痛、呼吸困難等症狀，請不要忽視，立即尋求醫療幫助。健康從日常開始，讓我們一起守護生命！
【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】授權轉載 原文刊自【冬天，小心這些症狀】
寒冬猝死常見問題FAQs
猝死真的毫無預兆嗎？
不一定！許多患者在 數天甚至數週內 已出現 胸痛、氣短、極度疲勞等警訊，只是未受重視。
猝死風險最高的族群是誰？
心血管疾病患者、高壓工作者、熬夜過勞者、吸菸者，以及 有家族病史者 都需特別留意。
如何降低猝死風險？
規律作息、健康飲食、適量運動、戒煙限酒、定期檢查、管理壓力，這些習慣能有效預防心血管問題。
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- 責任編輯：Joyce Lu
- 核稿編輯：Alin Liao
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