白晝最長日！2025夏至來襲：你不知道的5個習俗與3大禁忌，助你盛夏開運！

2025夏至將於6月21日到來，這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的日子，太陽直射北回歸線（約北緯23.5度），正午時分影子最短。夏至不僅是二十四節氣中的重要節點，象徵「陽氣至極」，也意味著梅雨季結束、颱風季即將來臨，民間更有「夏至颱風就出世」的俗諺。為了因應高溫與節氣變化，古人發展出避暑沐浴、食用麵食與互贈香囊等習俗，同時也有剃頭、行房等禁忌，提醒民眾謹慎以保健康與運勢。

2025夏至：白晝之巔，生活轉捩點

夏至習俗：嘗新麵食、清熱蔬果與香囊文化

中國正統民俗風水教育協會總會理事長謝沅瑾表示，夏至時節，天氣炎熱，濕氣也重，容易讓人食慾不振。古人深諳此道，會採摘當季的清熱蔬果，如苦瓜、小黃瓜、茄子、絲瓜等，製成消暑料理。例如，苦瓜雞湯以苦瓜的寒性清肝火，搭配雞肉補氣血，適合夏季調理脾胃。

此外，夏至正值新麥收割，許多地區有食用麵食的「嘗新」習俗，象徵感恩新收穫並祈求開運補氣。乾麵、涼麵、餃子或饅頭等麵食不僅美味，還帶有濃厚的節氣儀式感。

古時候，女子們會在夏至這天互贈香囊，並手持彩扇。香囊裡通常會填充艾草、薰衣草等草藥，這些草藥具有除臭、驅蟲和安神的功效，同時也代表著人際間的美好祝福。謝沅瑾補充，這些習俗不僅反映古人適應氣候的智慧，也承載了文化記憶，現代人可透過食用涼麵或佩戴香包延續傳統。

夏至禁忌：趨吉避凶，守護身心平衡

忌剃頭與行房：避免耗損元氣

夏至陽氣旺盛，但高溫與強烈日曬也帶來健康隱憂，民俗中有多項禁忌需留意。首先，《清嘉錄》記載「夏至禁詛咒、戒剃頭」，因剃頭後頭皮暴露於烈日，容易曬傷、頭暈，甚至影響氣場，招致衰運。尤其對年長者或易中暑者，應避免在夏至當天剪髮。其次，夏至不宜行房，因炎熱天氣下行房過度耗損精氣，可能導致體力不支，長期影響健康與壽命。

穿衣與戶外：避暑降溫保平安

此外，民俗認為夏至陽氣極盛，身穿紅色衣物如同「火上加火」，可能引發情緒波動或人際爭執，建議選擇白色、淺藍或綠色等清涼色調的服飾，有助穩定身心。謝沅瑾提醒，夏至不宜長時間待在空曠處曝曬，以免中暑；也不宜過量食用冰品，因冷熱交替易引發腸胃不適或頭痛。

夏至養生：補水為先，調整飲食與作息

雖然夏至尚未達到一年中最熱的時候，但人體容易累積暑氣，因此調整生活習慣來養生至關重要。

補水與飲食：清熱解暑是關鍵

謝沅瑾建議，每天飲水2000cc以上，分次補充並加入少許鹽分或檸檬，維持電解質平衡。避免以含糖飲料或冰品代替清水，以免增加身體負擔。

飲食方面，可多食用綠豆湯、薄荷茶等消暑飲品，或以苦瓜、小黃瓜入菜，幫助清熱降火。長時間戶外工作者應隨身攜水，並避免在烈日下過度勞動，以防脫水或頭暈。

夏至生肖運勢：四生肖迎貴人與財運

夏至前後，部分生肖將迎來運勢高峰。謝沅瑾指出，屬馬、蛇、兔、豬四生肖將受惠於貴人運與財運：

貴人與財運加持：馬、蛇、兔、豬

• 屬馬：貴人運強，特別利於服務業或需口才、溝通的職業，人際互動順暢，事業如魚得水。
• 屬蛇：創意與企劃能力受肯定，過去被忽略的項目可望重啟，適合從事策劃工作者把握機會。
• 屬兔：財運穩步上升，但需穩扎穩打，避免急進以確保成功。
• 屬豬：雖受犯太歲影響壓力較大，但在貴人助力下，財運與工作表現仍可突破。

健康與突破：鼠、牛、羊、猴、龍

相對地，屬鼠、牛、蛇、羊者需留意心血管健康，慢性病患者應定期檢查。屬猴、龍、豬則能量充沛，職場與生活表現亮眼，若能抓準時機，有望迎來突破。

夏至是「陽極轉陰」的轉折點，自此白晝漸短、黑夜漸長，象徵自然界的陰陽平衡。台灣位於北回歸線附近，夏至當天正午影子幾乎消失，氣溫與紫外線強度也達高峰。雖然現代人有冷氣與冰品消暑，但傳統智慧提醒我們，順應節氣調養身心，才能避免暑病與情緒波動。無論是吃一碗清爽涼麵、佩戴一只香囊，或謹守禁忌，夏至都是重新審視生活節奏、與自然和諧共處的契機。

以上內容為民俗傳統說法，民眾可作為文化參考，但仍應以科學方法應對氣候變化，做好防暑降溫措施。

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